L’estate è una stagione positiva, contrassegnata da sole, giornate lunghe e opportunità per divertirsi all’aria aperta. Tuttavia, per molte persone può anche essere un periodo di grande stanchezza mentale e fisica. Le alte temperature, l’afa, l’aumento dell’attività fisica e gli stravolgimenti della routine quotidiana, infatti, possono mettere a dura prova il nostro organismo.
Ecco allora alcuni suggerimenti per affrontare il caldo estivo attraverso rimedi naturali e integratori alimentari formulati appositamente per chi soffre di questo fastidio.
Come combattere la stanchezza estiva: rimedi naturali
Quando il caldo estivo diventa troppo anche per chi ama la bella stagione, è possibile correre ai ripari attraverso diversi rimedi naturali, allo scopo di prevenire e combattere la stanchezza sia fisica sia mentale. Di seguito, un esempio di pratiche quotidiane utili da adottare in questo periodo, insieme ad alcuni rimedi naturali da assumere all’occorrenza:
- idratazione: bere molta acqua in estate è fondamentale per mantenere l’organismo idratato. La disidratazione, infatti, può accentuare la sensazione di stanchezza e fatica durante il giorno. Per questo motivo, si consiglia di bere almeno due litri di acqua al giorno, soprattutto se si suda molto;
- alimentazione sana: alla base di un corpo in salute c’è sicuramente una dieta sana e bilanciata. In particolare, durante l’estate è fortemente consigliato seguire un’alimentazione ricca di frutta, verdura, cereali integrali e legumi, per fornire all’organismo tutte le vitamine, i minerali e le fibre di cui ha bisogno per funzionare correttamente. È inoltre importante limitare il consumo di cibi industriali, zuccherati e grassi, che possono appesantire e favorire la stanchezza;
- riposo: dormire a sufficienza è fondamentale per recuperare le energie fisiche e per ripristinare il benessere mentale;
- attività fisica: l’esercizio fisico regolare aiuta a migliorare il tono muscolare, la resistenza e l’umore. Tuttavia, è importante evitare di fare sport nelle ore più calde della giornata;
- tecniche di rilassamento: molto utili in questo periodo sono tutte le tecniche come lo yoga, la meditazione e la respirazione, poiché contribuiscono a ridurre lo stress e l’ansia, fattori che facilmente provocano stanchezza;
- aloe vera: come è noto, questa pianta ha proprietà rinfrescanti, energizzanti e digestive. Può essere assunta sotto forma di succo o gel;
- ginseng: questa radice è conosciuta per le sue proprietà toniche e adattogene, che aiutano l’organismo ad adattarsi allo stress e a ritrovare l’energia;
- eleuterococco: grazie alle sue proprietà immunostimolanti e toniche, questa pianta aiuta a combattere la stanchezza e a migliorare le prestazioni fisiche e mentali.
Integratori alimentari per contrastare la stanchezza in estate
Oltre a seguire uno stile di vita sano, che comprende una dieta equilibrata, un sonno regolare e attività fisica moderata, possiamo ricorrere a integratori e rimedi naturali per ritrovare l’energia e la vitalità di cui abbiamo bisogno.
Al primo posto tra gli integratori più utili per contrastare la stanchezza estiva c’è il magnesio. Si tratta di un minerale fondamentale per la produzione di energia e per il funzionamento del sistema nervoso e muscolare. Una carenza di magnesio, infatti, può causare stanchezza, crampi muscolari, irritabilità e difficoltà a dormire. Nel settore degli integratori alimentari a base di magnesio, emerge in particolare Mag, noto brand appartenente all’azienda farmaceutica Opella. Per contrastare la carenza di magnesio dovuta all’estate, Mag propone l’integratore Mag Ricarica che, grazie alla sua composizione, aiuta a ripristinare i livelli di magnesio nell’organismo e a ridurre la stanchezza fisica e mentale.
Oltre agli integratori alimentari a base di magnesio, ci si può affidare anche a formulazioni contenenti le vitamine del gruppo B, che sono essenziali per il metabolismo energetico e per la salute del sistema nervoso. La vitamina B12, in particolare, è importante per la formazione dei globuli rossi e per la prevenzione dell’anemia.
Infine, anche il potassio è un minerale molto importante, che si rivela utile per regolare la pressione sanguigna e la contrazione muscolare. Al pari del magnesio, la carenza di potassio può causare stanchezza, debolezza muscolare e crampi.
La stanchezza mentale e fisica durante il periodo estivo è un problema molto comune che interessa numerose persone ogni anno. Per fortuna, può essere facilmente contrastato con un approccio integrato che combini rimedi naturali, integratori e uno stile di vita sano. Naturalmente, prima di assumere qualsiasi integratore è necessario chiedere consiglio al proprio medico.